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爱运动的你夏季要注意这7点,否则……

来源: 南方日报网络版     时间: 2019年07月22日 08:15:18
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(原)(标)(题)(:爱)(运)(动)(的)(你)(夏)(季)(要)(注)(意)(这)(7点)(,否)(则)(……
运)(动)(、健)(身)(贵)(在)(坚)(持)(,有)(关)(专)(家)(表)(示)(,夏)(季)(进)(行)(运)(动)(当)(然)(无)(可)(厚)(非)(,但)(更)(要)(注)(意)(方)(式)(方)(法)(,要)(牢)(记)(夏)(日)(健)(身)(的)(大)(忌)(,否)(则)(不)(但)(不)(能)(让)(自)(己)(健)(康)(,还)(会)(适)(得)(其)(反)(。
1、避)(免)(高)(温)(
夏)(季)(要)(保)(持)(低)(运)(动)(量)(、短)(时)(间)(,让)(身)(体)(慢)(慢)(适)(应)(炎)(热)(的)(天)(气)(。尤)(其)(要)(尽)(量)(避)(免)(,在)(阳)(光)(强)(烈)(的)(正)(午)(时)(分)(到)(下)(午)(两)(点)(期)(间)(进)(行)(户)(外)(运)(动)(,因)(为)(这)(个)(时)(间)(里)(紫)(外)(线)(特)(别)(强)(烈)(,会)(灼)(伤)(皮)(肤)(,甚)(至)(使)(视)(网)(膜)(、脑)(膜)(也)(受)(到)(刺)(激)(。
2、选)(择)(吸)(汗)(的)(运)(动)(服)(
在)(夏)(天)(运)(动)(,温)(度)(湿)(度)(都)(很)(高)(,一)(定)(要)(穿)(吸)(汗)(的)(棉)(衫)(,不)(要)(穿)(紧)(身)(运)(动)(服)(,如)(果)(湿)(度)(排)(不)(出)(去)(,会)(对)(心)(脏)(造)(成)(很)(大)(的)(压)(力)(。
另)(外)(,不)(可)(以)(用)(自)(己)(的)(身)(体)(来)(烤)(干)(衣)(服)(,最)(好)(准)(备)(一)(套)(干)(衣)(服)(,特)(别)(是)(上)(衣)(,运)(动)(后)(马)(上)(换)(下)(湿)(衣)(服)(,否)(则)(容)(易)(引)(发)(风)(湿)(或)(关)(节)(炎)(等)(病)(症)(。
3、提)(前)(补)(充)(水)(分)(
夏)(天)(温)(度)(很)(高)(,大)(量)(运)(动)(会)(使)(身)(体)(内)(的)(水)(分)(流)(失)(比)(较)(快)(。因)(此)(,建)(议)(运)(动)(前)(半)(小)(时)(喝)(800毫)(升)(水)(。如)(果)(户)(外)(运)(动)(时)(间)(超)(过)(30分)(钟)(以)(上)(,一)(定)(要)(带)(瓶)(水)(,最)(好)(是)(能)(够)(补)(充)(盐)(分)(的)(。
4、合)(理)(摄)(入)(食)(物)(
运)(动)(前)(一)(个)(小)(时)(要)(吃)(些)(主)(食)(或)(者)(水)(果)(之)(类)(。这)(是)(为)(了)(防)(止)(摄)(入)(热)(量)(过)(低)(,造)(成)(体)(力)(不)(支)(。
5、饮)(水)(不)(可)(过)(量)(
如)(果)(运)(动)(后)(大)(量)(饮)(水)(,会)(给)(血)(液)(循)(环)(系)(统)(、消)(化)(系)(统)(,特)(别)(是)(给)(心)(脏)(增)(加)(负)(担)(,更)(加)(疲)(劳)(。大)(量)(饮)(水)(的)(结)(果)(只)(会)(是)(出)(汗)(更)(多)(,而)(盐)(分)(也)(会)(进)(一)(步)(流)(失)(,引)(发)(痉)(挛)(、抽)(筋)(。建)(议)(采)(用)(少)(量)(多)(次)(的)(喝)(法)(,每)(次)(喝)(水)(只)(喝)(几)(口)(。
另)(外)(,运)(动)(后)(也)(不)(可)(过)(量)(吃)(冷)(饮)(,否)(则)(会)(使)(机)(体)(突)(然)(性)(的)(内)(冷)(外)(热)(而)(失)(去)(平)(衡)(,引)(发)(胃)(不)(适)(。
6、降)(温)(不)(可)(太)(急)(
运)(动)(后)(不)(要)(马)(上)(洗)(冷)(水)(澡)(或)(吹)(电)(扇)(开)(空)(调)(。因)(为)(运)(动)(后)(全)(身)(各)(组)(织)(器)(官)(新)(陈)(代)(谢)(增)(加)(,皮)(肤)(中)(的)(毛)(细)(血)(管)(大)(量)(扩)(张)(,此)(时)(如)(马)(上)(洗)(冷)(水)(澡)(或)(吹)(电)(风)(扇)(,毛)(细)(血)(管)(遇)(冷)(马)(上)(收)(缩)(,汗)(腺)(关)(闭)(,会)(使)(人)(感)(到)(更)(热)(不)(可)(耐)(,也)(会)(打)(乱)(体)(内)(器)(官)(正)(常)(功)(能)(,容)(易)(患)(伤)(风)(感)(冒)(。
7、莫)(忘)(防)(暑)(
如)(果)(做)(户)(外)(运)(动)(,最)(好)(戴)(上)(运)(动)(墨)(镜)(、太)(阳)(帽)(,擦)(上)(防)(晒)(霜)(来)(防)(止)(紫)(外)(线)(的)(侵)(袭)(,并)(带)(上)(清)(凉)(油)(、藿)(香)(正)(气)(水)((丸)()来)(预)(防)(中)(暑)(。有)(条)(件)(的)(话)(,最)(好)(再)(带)(上)(一)(个)(心)(率)(监)(控)(器)(。返)(回)(搜)(狐)(,查)(看)(更)(多)(
责)(任)(编)(辑)(:
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